dieta a

witam, *wiek: 21 lat *waga: 53 kg :/ *wzrost: 175 cm *staż: przez 2 tyg ćwiczyłem w domu ATC Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem dokładnie 2 dni temu:) *Dieta: od 2 tygodni wcinam około 3200-3500 kcal/doba -białko: 4g/ kg masy ciała -tłuszcz 1,5g/ kg masy ciała -ww 6,5g/ kg masy ciała *Odżywki: kupiłem sobie massXXl i carbo Olimpu Oto plan [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 godz dziennie,rolletic 1 godz dziennie Odżywianie: dieta wysokobialkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 godz dziennie silownia, 1 [...]

DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i [...]

Owszem - diete trzyma dopiero od tygodnia,pomimo tego nie widac poprawy. Jest jeszcze jedna kwestia o ktorej zapomnialem - stara sie Ona trzymac diete redukcyjna z dieta "pod" kolke jelitowa. Nie stosowala jak dotychczas zadnych konkretnych preparatow wspomagajace prace w/w ukladu pokarmowego. Dzisiaj polatam po aptekach i zakupie [...]

Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 77 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 meta 20mg; 1-8 prolongatum 200mg/e5d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 Rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory -jaja -pszenica -soja -mieso wolowe -czekolade -orzechy -cytrusy Trzeba umiejetnie polaczyc diete redukcyjna z dieta "pod" kolke jelitowa na ktora dziewczyna choruje. Czy znajdzie sie ktos kto jest w stanie to rozpisac ? Link do "historii choroby" - [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC/SIEDZĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 3x 10,8,6 przed każdym treningiem 5 minut rozgrzewki, skręty tułowia, pochylenia, lekkie rozciąganie, itd.. ciężar do wykonywania serii to 40%-50% maxksymalnego podniesienia przez daną partię ciała. regeneracja od 3-5 dni. dieta uzupełnia białko, węgle itd. suplementy diety są,

Przed treningiem surówka odpada, po treningu Mleko które zawiera tłuszcz a tego unikamy. Ważenie ma znaczenie, rano na czczo ważymy mniej. Średnai dieta i nic nie robisz by była lepsza, poza tym rady są w postach podwieszonych a twoje nie "idealne" nie wnoszą nic nowego. pozdrawiam

wydaj wiecej kasy na porzadne odzywki a najlepiej uluz sobie porzadna dieta

[...] i brzuch jest w miarę OK, to z pośladków KOMPLETNIE nic nie chce ubywać, są wprost okropne. Wiem, że aeroby są potrzebne, do tego ćwiczenia siłowe, ale również jakaś dieta. Dołączyłem już sobie do zakładki wiele stron z wyszukiwarki z forum i będę je czytał zaraz, ale mam prośbę - niech mnie ktoś nakieruje po prostu, bo nie czuję się [...]

bez suplementacji rok temu cwiczylem technike a dieta moze nie jakas super ale jest

[...] oczywiscie bez diety supli etc.Mam problemy z przybieraniem na masie powiedzmy w prost wogole nic nie przybieram :( (chociaz jem bardzo duzo) i chcialem was zapytac czy zaczynajac cwiczenia moglbym sie wspomoc gainerem ? nastepne pytanie to pytanie o diete czy jest jakas dobra dieta w ktorej produkty sa w miare dostepne a przygotowanie latwe?

CZyli mam to wszystko wywalić do kosza?? a co z tą dieta??

[...] chociaz jakis jej zarys zeby wiedziec czego Ci ewentualnie w niej brakuje 2) miec ulozony odpowiedni plan treningowy A tak woglle to powied znajpierw cos o sobie ile cwiczysz gdzie cwiczysz? jak stoisz z dieta(albo lepiej jakbym sie zapytalk co jadasz na codzien:)?? jaki jest Twoj cel? pzdr Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-14 16:34:25

Hej chwileczka - carbo niech nie wyrzuca. Co do gainera 737 - kupiłeś jeden z największych badziewii na rynku( nie licząc biosterolu i testosterolu ). A co do carbo to wg mnie bardzo dobrze że kupiłeś. Pij po treningu 40g. Oczywiście jak koledzy wyżej pisali dieta to podstawa. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-14 16:50:52

[...] klata biceps wtorek nogi sroda wolne czwartek barki triceps piątek Plecy Mozesz zostac przy zakresie powtórzeń jak przy treningu siłowo masowym jednak najważniejsza jest dieta na ujemnym bilansie. A w dni nietreningowe jakies aeroby mozesz wprowadzić.Brzuch 3 razy w tyg Z suplami na początek daj sobie spokój pozdro Zmieniony przez - rion10 [...]

mateo 1983 dieta na poprzedniej stronie. jeszcze mam takie pytanko bo ja pracuje na 3 zmiany i czasem ide spać o 7 a wstaje o 13. czy w związku z tym mogę zaczynać dzień od obiadu??

Cel: przyrost siły, redukcja tluszczu Dieta: niskotluszczowa staż: rok aeroby: tak zestaw: Kre-alkalyn-> http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Kre%2DAlkalyn_120_kap%2E%2B_DRUGIE_OPAKOWANIE_GRATIS_%21%21%21-opis929.html Nitric Oxide-> [...]

a jesli w lutym miałem w obwodzie bica 34cm a teraz 38cm to dobrze??a brałem tylko gainery i creatyne no i dieta

witam! cwicze od niedawna i potrzebuje diety. Nie mam o tym wszystkim zielonego pojecia , wiec prosze o jakąs przykładową diete. jesli potrzeba wiecej info na moj temat aby ustalic odpowiednią diete dla mnie podjae nr gg 7294404. Bardzo prosze o pomoc. z gory dziękuje pozdrawiam